MMA Pass fredagen 4 september 2009

Dagens pass:

1. Stående brottning 3 ronder á 4 minuter

1:a ronden: Komma upp på ryggen på motståndaren.
2:a ronden: Jobba för att få dubbla underhooks
3:e ronden: Båda jobbar för nedtagning och därefter etablera position.

2. Drill 2 ronder á 4 minuter
- Den som håller guard skall försöka komma upp till stående eller svepa
- Den som sitter i guard skall passera till side eller mount.

3. Boxning med nedtagningar 2 ronder á 4 minuter
- 16 oz handskar och sedan alla typer av nedtagningar med etablering av position och sedan åter upp igen.

4. Tekniker
- Americana/Fig 4 /keylock



- Kimura från guard



- Svep från guard (ingång kimura)



5. Rulla